De streak

Vijf jaar geleden ben ik ermee begonnen: de daily Calm (app) van 10 minuten. Het hielp mij dat de app bijhield of je een dag oversloeg of niet. Het was mijn eer te na om mijn 'streak' te verliezen. Tegen de tijd dat de verplichting me begon te irriteren was er een behoefte ingesleten en kon ik eigenlijk niet meer zonder. Waar ik het in dat eerste jaar deed op momenten dat het uitkwam, 's ochtends, tussendoor of 's avonds (oh ja het moet nog even, mijn streak!), is het voor mij nu een standaard ochtendroutine waar ik graag eerder voor op sta.

Pfff mediteren? Wat is dat eigenlijk en waarom? Wanneer?

“Tegen de tijd dat de verplichting me begon te irriteren was er een behoefte ingesleten en kon ik eigenlijk niet meer zonder.”

Fysieke problemen

Mijn moeder zei vroeger: als jouw dag begint is het alsof je in de startblokken van een atletiekwedstrijd zit, en 'go!'. Niet perse in positieve zin. Ik ben een ochtendmens dus start graag vroeg en ga vroeg naar bed, maar die startblokken: ik had geen rust, was vaak geïrriteerd (bv als iets te langzaam ging), er moest altijd wat gebeuren, sport was de enige manier om te ontspannen (en als er geen ruimte was voor een sportmoment oef...).

Om maar even met de deur in huis te vallen: ik had van kinds af aan vaak last van obstipatie, van mijn rug en hoofdpijn. Als jongvolwassene rookte ik en was ik vaak het gezelligst als ik een drankje op had want dan kon ik ontspannen (de volgende dag dikke straf en dubbele sport). Later waren vooral mijn zwangerschapsverloven de periodes dat ik wat gezelliger was. En je zou zeggen dat het sporten gezond was: dat is het natuurlijk ook, maar in mijn geval: ik was toch niet fitter of slanker dan ik later was met minder sport en meer rust...

Wat heeft het mij opgeleverd?

Vanuit die startblokken heb ik ook veel bereikt, bijvoorbeeld een prachtig vak waar hard voor gewerkt en veel voor verduurd en gelaten moest worden. Fysiek eiste dat gaandeweg zijn tol totdat ik in 2017 voelde dat er wat moest gebeuren. Vanuit mijn wekelijkse (kracht georiënteerde) yogales werd ik geïnteresseerd door meditatie. Een introductiecursus leerde me de kracht van ademen (en dat daar ook een deel van mijn onrust door kon verdwijnen) en dat elke dag even stilzitten en inchecken bij mezelf haalbaar was. Toen startte ik met de daily Calm. De begeleiding van Tamara leidde me af, het dagelijkse onderwerp was meestal toepasbaar op die dag. Een meditatie over hoe om te gaan met conflicten op het werk kwam op de dag dat er een lastige situatie speelde. De dag dat het ging over moeilijke emoties voelde ik al dagen dat er iets broeide (waaruit irritatie en onrust het gevolg was). Na die tien minuten viel er vaak iets op zijn plek waardoor ik vanuit rust en openheid verder kon. Die eerste ontmoeting met synchroniciteit en dat het daarvoor handig was even stil te zijn boeide me (en leverde me op). Maar die tien minuten alleen heeft een burn-out niet kunnen voorkomen in 2019. Blijkbaar compenseerde dat moment nog onvoldoende voor de stress die ik vaak ervoer, niet alleen op werk, maar ook in relaties met anderen en in relatie met mijn lichaam. Ook onbewuste stress als gevolg van gebeurtenissen uit het verleden. De daily Calms waren de perfecte voorbereiding om te kunnen herstellen van de burn-out. Het belang van ontspanning gedurende een groter deel van de dag bleek voor mij nodig en bijvoorbeeld Yin yoga leerde me te zijn met pijn en stress en dat die daardoor werkelijk konden oplossen. Het heeft me tijd gegeven allerlei andere vastgeroeste patronen te doorbreken.

“Het gevolg: de dag begint niet reactief maar vanuit meer rust en openheid. Met alle gevolgen van dien.”

Het gevolg

Ik werk nog steeds in mijn prachtige vak en heb er onderdelen aan toegevoegd die me inspireren waarbij ik ook dit zelf ervaren deel kan bieden aan anderen. Ik werk niet minder maar ervaar in het algemeen veel minder stress.

Meer ontspannen gedurende de dag betekent niet dat je minder kan doen.

Het betekent ook niet dat er geen uitdagingen meer zijn. Die brengt het leven je vanzelf.

Meer ontspannen is het begin van een gezonder leven, met alles wat er is.

De tien minuten Calm zijn inmiddels vervangen door stilte, 30-45 minuten per dag, meestal als ik net wakker ben. Het begint altijd met 'inchecken': hoe gaat het, wat voel ik, wat leeft er fysiek, emotioneel en dat de ruimte te geven om richting te krijgen en op te ruimen. Het gevolg: de dag begint niet reactief maar vanuit meer rust en openheid. Met alle gevolgen van dien. De fysieke klachten waar ik vroeger veel last van had (spijsvertering, onrust, hoofdpijn en rugpijn) zijn zo goed als verdwenen en als ze er weer zijn weet ik wat ik moet doen...

Wil jij ook leren mediteren? Ik leer het je graag!

In tien weken mediteren we op woensdagavonden met een groep via Zoom.
We doen enkele voorbereidende Yin yoga oefeningen en gaan daarna samen zitten. Deels begeleid, deels in stilte.
Het zal je handvaten geven dit in je eigen leven te integreren.
Je kunt ervaren waarom het wel of niet lukt, wat je tegenkomt en wat daarin kan veranderen.
Start 7 september van 20:15-21:45 (kijk voor de overige data in mijn agenda)

Ik ont-moet je graag op deze woensdagavonden!

Lieve groeten,

Eva