Yogahouding 6: Melting Heart [Anahatasana]

Deze houding geeft ons hartgebied alle ruimte voor het herstellen van verbinding, het enige wat jij hoeft te doen is dit moment te nemen en ademen.

Hartopener of ‘Melting Heart’ (Anahatasana)

De zomer is het seizoen van de hart meridiaan. Het hart staat voor verbinding. Het woord yoga betekent verbinding. Verbinding met anderen, verbinding met het leven zelf, de natuur, en verbinding met jezelf. In de drukte van de dag, met leuke of minder leuke dingen, nemen we vaak weinig tijd weer terug te komen bij onszelf. Tijd om te reflecteren en vragen te stellen zoals: wat is voor mij belangrijk, wat heb ik nodig, wat wil ik geven, waar ben ik dankbaar voor, wat zou anders mogen? Gezondheid gaat over balans. Om (weer) in balans te komen, te herstellen en richting te bepalen, is verbinding met jezelf maken een belangrijke eerste stap. Stil zijn en voelen. Als je vragen stelt komen de antwoorden vaak vanzelf.

Deze houding geeft ons hartgebied alle ruimte voor het herstellen van verbinding, het enige wat jij hoeft te doen is dit moment te nemen en ademen.

Tip: adem in door je neus, vul je hele borst en buik, en adem ontspannen uit via open mond, als een ballon die leegloopt. Adem rustig, langzaam en diep.

Zorg dat je op een rustige plek zit, dat je kamer een aangename temperatuur heeft en zet eventueel mooie muziek op.

Ga zitten op handen en knieën.
Breng vervolgens je handen stapsgewijs naar voren.
Zorg dat je heupen boven de knieën blijven en probeer je handen op dezelfde breedte als je schouders te houden.
Plaats nu je voorhoofd op de mat.
Blijf een paar minuten in deze houding, of langer als dat prettig is.
Breng tot slot de billen naar de enkels en ontspan.