Yin yoga
“Als ik fysiek klachten heb, emotioneel ben of me ‘disconnected’ voel, is het een manier om weer in balans te komen.”
Waarom Yin Yoga?
Ik doe al meer dan 20 jaar yoga, Iyengar, Ashtanga, 'power' yoga, gericht op een sterk fysiek lichaam en daardoor meer rust in mijn hoofd. Heerlijk en zinvol. Mijn dagelijkse onrust kwam echter steeds weer terug.
Yin heb ik sinds 2019 ontdekt en als een openbaring ervaren. Door intensiever lichamelijk naar binnen te keren en diepe ontspanning te ervaren voelde ik me sterker dan ooit. Vertrouwen en liefde ontstond. Ongemak mag er zijn, het hoeft er niet perfect uit te zien, het gaat om zijn waar je bent en van daaruit steeds een stapje verder. Ook is het voor mij een nieuwe tool in mijn gereedschapskist. Als ik fysiek klachten heb, emotioneel ben of me 'disconnected' voel, is het een manier om weer in balans te komen.
Dit geef ik graag door (en elke les geeft mezelf ook weer een boost)!
Hoe werkt Yin yoga?
Yin oefeningen zijn gebaseeerd op het stimuleren van de stroming van Chi, energie, via je meridianen (Oosterse geneeskunde) en Yin yoga werkt via verschillende wegen:
Acceptatie: relaxatie en informatie
- Op het moment dat je accepteert dat je je voelt zoals je je voelt, of je in je lichaam ergens ongemak ervaart en dat accepteert zonder oordeel, kan het je pas verlaten.
- Je ervaart in een Yin les hoe je je werkelijk voelt: soms begin je boordevol energie aan een les maar kom je erachter dat je heel moe bent. Je kunt je dag vervolgens beter vormgeven in lijn met je werkelijke behoefte. In het geval van vermoeidheid kun je, ook als je moet werken, jezelf bijvoorbeeld met wat meer compassie benaderen en kijken waar je meer ruimte voor jezelf kunt inplannen.
Fysieke opening
- De meridianen lopen veelal fysiek tussen je spieren en hun omliggende fascie (een soort jasje om elke spier heen). Door diepe ontspanning in meridiaanwegen te krijgen kan de energie weer vrij stromen en komt er meer balans.
- Blokkades in meridianen kunnen zorgen voor ongemak/stijfheid ter plaatse: rug/nek/schouder/liesklachten bijvoorbeeld. Concreet kun je deze gebieden soepeler maken met Yin oefeningen.
Emotionele balans
-Gekoppeld aan elke meridiaan zijn emoties. Je kunt je emoties in balans brengen door oefeningen gericht op die meridiaan te doen. Angst hoort bijvoorbeeld bij een onbalans in de niermeridiaan en meer balans brengt je rust en wijsheid.
Yin yoga brengt je in balans
Zoals ik zelf heb ervaren: Yin yoga brengt je meer in balans ! Ook al doe je maar een oefening per dag, of als je onbalans voelt, is er effect.
Waar?
Steeds meer yogascholen hebben Yin op het programma. Je kunt mijn lessen o.a. hier volgen:
YogaYou in Zwolle
IntermeZZo in Zwolle
Zoom op afspraak
Diverse workshops (zie evenementen)
Wat heb je nodig tijdens een les?
Een mat en makkelijke kleding.
Zorg verdere dat je je in een les goed kunt ondersteunen met 'props' bijvoorbeeld een kussen , deken, blok, riem, als je hebt! Het is belangrijk dat je je grenzen opzoekt, maar dan ook kunt ontspannen. Hiervoor is voor iedereen andere fysieke ondersteuning van belang, ook links en rechts kan verschillen.
